数日前に、負荷の軽い腕立て伏せから通常の腕立て伏せに切り替えたが、今の自分の筋力ではまだまだ負荷が大きすぎることに気づいた。なので、負荷の軽いやり方に戻す代わりに、回数を増やすことで筋力増強を狙うことにした。具体的には、以下のような感じになる。

• 負荷の軽い腕立て伏せ×１１０
• 負荷の軽い腕立て伏せ×１２０
• 負荷の軽い腕立て伏せ×１３０
• （以下１０回ずつ回数を増やす）
• 負荷の軽い腕立て伏せ×２００
• 通常の腕立て伏せ×５０
• 通常の腕立て伏せ×６０
• （以下１０回ずつ回数を増やす）
• 通常の腕立て伏せ×１００

あと、筋トレの直後にプロテインバーを食べる習慣をつけることにした。これで少しは筋肉が付きやすくなる…はず！