腕立て伏せをしていたときに、重心が真ん中からずれて右側に偏ったときがあったらしく、右手首を痛めてしまった。１週間くらいは安静にして様子をみることにしよう。

利き手を痛めると、想像以上に不便を強いられることに気づいた。床に座った状態から立ち上がる際に利き手を使って、ボディソープやシャンプーを押し出す時に利き手を使って、下着を脱ぐ際に利き手を使って…。

腕立て伏せ以外の筋トレ方法を探っていたら、プランクという筋トレが存在していることに気づいた。これなら手首を曲げる必要が無いので、手首の痛みを全く気にせずに取り組める。それに、体幹を鍛えるので、腹についた脂肪を落とすにはこちらのほうが向いていると思う。

まずは、２０秒を１セットとして３セット（休憩は１０秒）を１か月くらい続ける。そのあとは、秒数とセット数を徐々に増やして負荷を上げていくことにしよう。